Weight Loss Coaching

Nov

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Abnehmen made easy

Coaching ist mittlerweile für viele ein bekannter Begriff und wird vor allem mit Business oder Executive Coaching in Unternehmen assoziiert. Weight Loss Coaching ist dagegen eher eine Neuerscheinung. Ein Weight Loss Coach unterstützt Menschen beim Abnehmen. Dabei geht es nicht darum, Ernährungsweisheiten zu verbreiten (z.B. essen Sie mehr hiervon und machen Sie x-Mal die Woche Sport), sondern den Klienten zu unterstützen, eigene Lösungen zu finden. Der Coach stellt dem Coachee (Klienten) dazu hilfreiche Fragen oder arbeitet mit sogenannten Coaching-Tools.

Somit ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass entsprechende Vorhaben umgesetzt werden, weil der Coachee sich selbst am besten kennt. Zudem sind wir motivierter, wenn wir selbst Lösungen entwickeln anstatt ständig gesagt zu bekommen, was wir tun sollen. Wir übernehmen Verantwortung für unser Abnahmevorhaben. Falls gar kein Wissen im Bereich Ernährung und Sport vorliegt, kann der Coach verschiedene Vorschläge machen, aber der Coachee sollte stets entscheiden, welche Ideen er/sie umsetzen möchte und welche einfach nicht passen noch machbar sind. Neben Sport und Ernährung wird beim Weight Loss Coaching häufig auf Verhaltenskomponenten sowie Barrieren geschaut, die dem Abnehmen im Wege stehen. Auch hier gilt es, machbare Schritte zum Überwinden der Probleme zu finden. Schauen wir uns doch mal ein Beispiel Coaching-Tool an:

Beispiel Coaching-Tool: Auslöser-Bereiche für negatives Essverhalten

Notiere in der ersten Spalte der unten stehenden Tabelle die Situationen, die dich normalerweise zum Überessen animieren (Tipp: Beobachte dich für einige Wochen, um deine Auslöser zu identifizieren).
Benote dich jede Woche mit einer Zahl zwischen eins und zehn (zehn ist das Optimum), je nachdem, wie du mit dem jeweiligen Bereich umgegangen bist. Wenn du beispielsweise aktiv versucht hast, deinen Stress und stressige Situationen zu reduzieren, gib dir eine neun. Wenn du einmal die Woche etwas mit Freunden unternommen hast, aber eigentlich mehr hättest machen können, um deine Einsamkeit zu bekämpfen, gib dir eine fünf.
Mache dir Verbesserungsvorschläge für die jeweiligen „Auslöser-Bereiche“, an denen du in der kommenden Woche arbeiten willst.

Auslöser-Bereich (für Frust-, Stress-, Überessen)	Zufriedenheit (in der jeweiligen Woche, Skala eins bis zehn)	Verbesserungen
Zuviel Stress	9	Am Ball bleiben, aber alles war super
Einsamkeit	5	An drei Abenden etwas mit Freunden planen
Keine Zeit für Hobbys	2	Mich für den Tanzkurs anmelden
Unzufriedenheit mit der Karriere	4	Einen Termin mit einem Karriereberater ausmachen

Weight Loss Coaching kann dich dabei unterstützen, langfristige Lösungen zu finden, die das Abnehmen leicht(er) machen.

Über die Autorin
Julia Milner ist Autorin und Coach. Ihr neuestes Buch "So geht´s leichter: Coach dich schlank" ist bei Goldmann (Random House) erschienen.

Das Buch
So geht's leichter: Coach dich schlank!
50 Strategien, die funktionieren