Weblog von Barbara Rustler
Herzlich willkommen bei Barbara Rustlers Ernährungs-Blog
In meinem Blog erkläre ich, wie du deine persönlichen Ziele mit Hilfe geeigneter Ernährung ganz einfach erreichst. Dafür zeige ich dir unterschiedliche Wege und Erfolgsstrategien. Du lernst die vielfältigen Aspekte der Ernährung besser verstehen und erfährst, welche Aspekte zum Erreichen deiner Vorsätze wichtig sind. Kommentiere meine Beiträge. Berichte mir, wo die Tipps dir helfen und an welchen Punkten du auf Schwierigkeiten stößst. Viel Spaß. mehr »
Formular-Diät
Populäre Diäten unter der Lupe – Teil 6
Diesmal geht es um die Formula-Diät wie Slimfast, Modifast und Ähnliches. mehr »
Trennkost-Diäten Hay’sche Trennkost und Schlank im Schlaf
Populäre Diäten unter der Lupe - Teil 5
In diesem Teil behandeln wir die beiden Trennkost-Diäten Hay’sche Trennkost und Schlank im Schlaf. mehr »
Gegrilltes Seelachsfilet im Zucchinimantel
für 4 Personen (pro Person 124 kcal)
Zutaten:
- 4 Seelachsfilets à 150 g
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 4 Stiele Zitronenthymian
- 1 lange Zucchini Alufolie Olivenöl
Zubereitung: mehr »
Bunte Gemüsepäckchen
für 4 Personen (pro Person 231 kcal)
Zutaten:
- 2 kleine Zucchini
- 200 g Champignons
- 4 Tomaten
- 200 g Mozzarella
- 4 TL Pesto
- 4 Knoblauchzehen
- 1 kleine rote Zwiebel
- Salz, Pfeffer
Zubereitung: mehr »
Schabziger-Klee-Butter
ca. 20 Portionen (pro Person 53 kcal)
Zutaten:
- 100 g weiche Butter
- 200 g fettreduzierter Frischkäse
- 2 TL Schabzigerklee
- 2 EL Magerquark
- 2-3 Knoblauchzehen, zerdrückt
- Salz
- Pfeffer
- ca. 50 ml kohlensäurehaltiges Mineralwasser
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander mischen und mit etwas kohlensäurehaltigem Mineralwasser
cremig rühren.
Gemüse-Grill-Spieße
für 4 Personen (pro Person 322 kcal)
Zutaten:
- 200 g Schafskäse
- 8 Cocktailtomaten
- 1 Zucchini
- Je 1 rote und gelbe Paprika
- 1 rote Zwiebel
- 125 ml Olivenöl
- 1 TL gehackter Thymian
- 1 TL gehackter Rosmarin
- 1 Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer
- Holzspieße
Zubereitung: mehr »
Brigitte-Diät und Volumetrics
Populäre Diäten unter der Lupe – Teil 4
Zu den fettarmen Diät-Varianten zählen auch die Brigitte-Diät und Volumetrics. Diese beiden Diäten werde ich euch heute mal erläutern. mehr »
Abnehmen nach Plan
Aber nach welchem?
Für viele Übergewichtige ist Abnehmen eine „never ending story“ und die Statistik bestätigt: Die allermeisten Menschen werden durch Diäten nicht dauerhaft schlank. mehr »
LowFett 30 und Weight Watchers
Populäre Diäten unter der Lupe – Teil 3
Ich habe euch in den ersten beiden Teilen die kohlenhydratarmen Diäten vorgestellt und heute betrachten wir zwei fettarme Varianten: Low-Fat 30 und die Weight Watchers. mehr »
