Stuhlübungen für deinen Büroalltag Nr. 7
Wie bereits angekündigt, zeige ich euch ein paar Büro-Ausgleichsübungen, die ihr ganz leicht während der Arbeitszeit auf eurem Stuhl mitmachen könnt. Da ich mehrere Übungen für euch habe, veröffentlichen wir diese in einer Abfolge. So könnt ihr jetzt langsam und bequem erst mit einer Übung anfangen, dann die neue Übung mit dazunehmen, dann die nächste Übung … und so weiter … bis ihr am Schluss der Übungsreihe ein komplettes kleines "Bürotraining" zusammen habt.
Hier Büro-Stuhl-Übung Nr. 7:
"Denkpause"
Ausgangsposition:
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl und strecke bei angespannter Muskulatur deinen Rücken leicht nach hinten. Deine Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.
Aktion:
Führe nun deine Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten und ziehe deine Schulterblätter aktiv in Richtung der Wirbelsäule. Halte die Position ca. 5 Sekunden.
Danach lässt du die Schulter entspannt nach vorne fallen. Diese Übung wird 3-mal wiederholt.
Beachten Sie:
Deine Ellenbogen bleiben während der Übung auf Höhe der Ohren. Schultern nicht nach oben ziehen.
Probiert’s am besten gleich mal aus.
Ihr werdet sehen, dass es euch sofort gut tut und ihr entspannt und voller Energie weiterarbeiten könnt. Das nächste Mal kommt dazu:
