Weblog von Dr. med. Stefan Frädrich
Herzlich Willkommen bei Stefan Frädrichs Motivations-Blog
Mein Fachgebiet ist die Selbstmotivation. Ich arbeite als Coach und Consultant. Außerdem gebe ich regelmäßig Seminare zu verschiedenen Themen und schreibe über Motivation. Zu meinen Büchern gehören "Günter, der innere Schweinehund“ und "Besser essen - Leben leicht gemacht".
Das Motto meiner Arbeit lautet: komplexe Zusammenhänge verständlich, logisch und unterhaltsam machen - und dadurch etwas bewirken! Gemeinsam mit euch bei myFitbook. mehr »
Ohne Anstrengung kein Erfolg
Liebe(r) Schweinehundebesitzer(in),
Sportler wissen Bescheid: Ohne Training kein Besserwerden.
Warum? Weil wir einen trainingswirksamen Reiz brauchen, um uns zu mehr Leistung zu stimulieren. Würden wir uns immer nur so belasten wie zuvor, bliebe unser Leistungsniveau gleich oder würde mit der Zeit schlechter. Schließlich werden wir immer älter. Außerdem geben wir so dem Wettbewerber die Chance, seinerseits richtig zu trainieren und uns zu schlagen. mehr »
Schlank in den Sommer
Liebe Schweinehundeprofis,
Bald ist es wieder soweit: Dann bekomme ich wie jedes Jahr wieder etliche Mails nach dem Motto: "In 14 Tagen mache ich Urlaub am Strand. Wie kann ich bis dahin möglichst viel abnehmen?" Und wie immer werde ich antworten, dass ich kein Freund von Crash-Diäten bin, sondern es eher um dauerhaft gesunde Lebensweise geht. Denn passendes Gewicht und Figur sind Ergebnisse, keine Zielvorgaben. mehr »
Vorsicht, Erlaubnisbremse!
Liebe Schweinehundeprofis, habt ihr euch nach einem Erfolg schon mal gefragt: "Warum habe ich das nicht viel früher gemacht?" Oder: "Wenn ich gewusst hätte, wie einfach es geht, hätte ich nicht so lange gezögert?" Wohl jeder dürfte dieses Phänomen kennen: Unser innerer Schweinehund Günter hält uns zurück – oft mit Begründungen, die scheinbar richtig klingen, aber es eben nicht sein müssen: "Das schaffst du nicht!", "Viel zu anstrengend!", "Wenn es so einfach ginge, würde es jeder machen!" Klare Sache: Faule Ausreden wirken wie mentale mehr »
Es lebe der Mülleimer!
Liebe Schweinehundefreunde,
schon wieder ist ein Monat rum und wir fragen uns: Wo ist nur die Zeit geblieben? mehr »
So explodiert deine Leistung
Wovon hängt eigentlich ab, wie leistungsfähig du bist?
Ja, ja, ich weiß: Viele Faktoren bestimmen die momentane Leistungsfähigkeit. Zum Beispiel unser Talent, unsere Tagesform, die Laune unserer Mitarbeiter und Kunden, unsere aktuellen Kenntnisse und Fähigkeiten, die Wirtschaftskrise, der Blutalkoholspiegel vom Vorabend, unsere Gene, unser Umfeld, nicht bewältigte (oder besonders gut bewältigte) Kindheitstraumata, und, und, und. mehr »
Wer ist Günter?
Günter ist unser innerer Schweinehund.
Eigentlich wissen wir ganz genau, was wir tun sollten: mehr Mut haben, besser miteinander reden, gesünder leben oder endlich mal aufräumen. Ja, eigentlich … Aber wir kennen auch diese hartnäckige Stimme in uns: Sie sagt "Lass das sein!", "Mach es später!" oder "Das schaffst du sowieso nicht!" Diese Stimme kommt von Günter. mehr »
Wissen, das dich weiterbringt
Eigentlich wissen wir: Gute Selbstmotivation ist der Schlüssel für die verschiedensten Lebens- und Arbeitsbereiche - für klarere Entscheidungen, mehr Energie und Durchhaltevermögen, mehr Glück und Erfolg, für persönliche Spitzenleistungen, ein besseres Change Management, effektivere Führung, mehr Gesundheit oder glückliche Beziehungen, für dich alleine oder dein ganzes Team.
Im folgenden Beitrag zeige ich dir, wie ich arbeite und warum ich so fest hinter den Prinzipien stehe, die ich vermittle:
