Stuhlübungen für deinen Büroalltag Nr.11
Wie bereits angekündigt, zeige ich euch ein paar Büro-Ausgleichsübungen, die ihr ganz leicht während der Arbeitszeit auf eurem Stuhl mitmachen könnt. Da ich mehrere Übungen für euch habe, veröffentlichen wir diese in einer Abfolge. So könnt ihr jetzt langsam und bequem erst mit einer Übung anfangen, dann die neue Übung mit dazunehmen, dann die nächste Übung … und so weiter … bis ihr am Schluss der Übungsreihe ein komplettes kleines "Bürotraining" zusammen habt.
Hier Büro-Stuhl-Übung Nr. 11:
"Verwringung"
Ausgangsposition:
Setze dich sich aufrecht auf einen Stuhl und lege das rechte Bein über das linke.
Aktion:
Drehe den Oberkörper langsam (so weit wie möglich) nach rechts. Halte die Armlehne mit dem rechten Arm fest, um die Dehnung zu unterstützen. Zur Unterstützung kannst du mit der linken Hand Ihr rechtes Bein leicht nach hinten drücken. Halte diese Positi- on 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung auf jeder Seite 3-mal.
