Ausdauer

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Heute geht es weiter mit Teil 2 meiner Serie, in der ich euch einige Sportarten vorstellen und diese in puncto Verletzungsrisiko, Ausdauer, Kraft, Koordination, Fettverbrennung und Allgemeinem Gesundheitsfaktor vergleichen werde.

Folgende Sportarten werde ich in dieser Reihe beleuchten:
Snowboarding, Skilaufen, Nordic Walking, Schwimmen, Inline Skating, Radfahren, Golf, Tennis, Fußball, Jogging, Bergwandern, Tanzen, Pilates, Fitnesstraining und Aerobic.

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Heute und in den nächsten Wochen möchte ich euch einige Sportarten vorstellen und diese in puncto Verletzungsrisiko, Ausdauer, Kraft, Koordination, Fettverbrennung und Allgemeinem Gesundheitsfaktor vergleichen.

Folgende Sportarten werde ich in dieser Reihe beleuchten:
Snowboarding, Skilaufen, Nordic Walking, Schwimmen, Inline Skating, Radfahren, Golf, Tennis, Fußball, Jogging, Bergwandern, Tanzen, Pilates, Fitnesstraining und Aerobic.

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Nicht nur die Motivation und der Spaß sind wichtige Gründe für sportliche Betätigung – auch gesundheitliche Aspekte spielen eine wichtige Rolle, warum du dich regelmäßig bewegen solltest. mehr »

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Trainingsbeispiel für Profis
Das gemeinsame Training (mittwochs) ist im Trainingsplan nicht berücksichtigt worden! Beim Trainingslager sollen die Läufer vielmehr die Motivation zum Laufen bekommen und Spaß am gemeinsamen Trainieren haben. Außerdem bekommen sie vor Ort individuelle Tipps zum Aufbau der Ausdauer sowie der Muskulatur.

Zusätzlich zum gemeinsamen Training: mehr »

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Trainingsbeispiel für Hobby-Sportler (16 Wochen)
Das gemeinsame Training (mittwochs) ist im Trainingsplan nicht mitberücksichtigt worden, da es weder auf die Anfänger noch auf die Hobby-Sportler abgestimmt ist. Bei diesem Training sollen die Läufer vielmehr die Motivation zum Laufen bekommen und Spaß am gemeinsamen Trainieren haben. Außerdem bekommen sie vor Ort individuelle Tipps zum Aufbau der Ausdauer sowie der Muskulatur. mehr »

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Trainingsbeispiel für Anfänger (8 Wochen)
Pro Woche stehen drei Einheiten auf dem Programm. Mittwochs trainieren Sie gemeinsam mit dem Team Stadtgeflüster und die zwei zusätzlichen Trainingseinheiten sind für Sie frei wählbar.

Laufen Sie jedoch nicht an aufeinander folgenden Tagen, sondern lassen Sie mindestens ein bis zwei Tage Pause dazwischen. Beachten Sie ebenfalls, dass Sie beim Laufen Ihren eigenen Rhythmus finden. mehr »

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Du hast dich dafür entschieden, Sport zu treiben. Super! Jetzt geht es darum, welche Sportart du ausüben willst.

Das wichtigste Entscheidungskriterium: Sie sollte Spaß machen! Such dir also die Sportart aus, die du gerne machst. Denn nur so hast du langfristig Freude an Sport und Bewegung. mehr »